Arbatos pertraukos ir sąmoningumas darbo aplinkoje
Žolelių arbatos ir sąmoningumo įgūdžiai darbo dienai
Straipsniuose pateikiama informacija apie žolelių arbatas, jų paruošimą darbo dienos metu, ir praktiniai patarimai, kaip integruoti sąmoningumo praktiką kasdienėje rutinoje.
Žolelių Arbatos Pertraukėlės Darbo Dienomis
Į kainą įeina
- Rytinės, vidurdienio ir popietinės žolelių arbatos įvairovė (ramunėlių, mėtos, liepžiedžių, jazminų)
- Išsamūs kviečiami skaityti straipsniai apie mindful įpročius ir jų taikymą darbo aplinkoje
- Praktiniai patarimai ir rekomendacijos, kaip integruoti arbatos pertraukėles į darbo dienos rutiną
- Prieiga prie interaktyvių meditacijos ir kvėpavimo pratimų vaizdo įrašų
- Galimybė užsiprenumeruoti savaitinį naujienlaiškį su naujausiais straipsniais ir patarimais
Kainos detalės
| Pagrindinė prenumeratos kaina (mėnesiui): | 15 EUR |
| Metinė prenumerata (2 mėn. nemokamai): | 150 EUR |
| Studentams ir senjorams: | -20% |
| Įmonių grupinė prenumerata (5+ darbuotojų): | -25% |
| Mokėjimo būdai: | Bankinis pavedimas, kortelė, Paysera |
| Papildomos paslaugos: | Individualūs konsultacijų paketai nuo 50 EUR / sesija |
Darbo laikas ir prieinamumas
Prenumerata aktyvi 24/7 internetu
Nauji straipsniai skelbiami kiekvieną darbo dieną, nuo 8:00 iki 18:00 val.
Gyvi webinarai su ekspertais vyksta pirmadieniais ir ketvirtadieniais 17:00-18:00 val.
Individualių konsultacijų laiką suderiname iš anksto, darbo dienomis nuo 9:00 iki 17:00 val.
Atsisakymo ir grąžinimo politika
- Nemokamas prenumeratos atšaukimas bet kuriuo metu, galiojimo laikotarpis baigiasi einamosios mėnesio pabaigoje
- Grąžinami pinigai už nepasinaudotą mėnesio dalį – 50% sumos, jei atšaukiama po mėnesio pradžios
- Individualios konsultacijos – atšaukimas bent prieš 24 val. nemokamai, vėliau taikomas 50% sesijos kainos mokestis
Mindful Įpročių Integracija Darbo Aplinka
Į kainą įeina
- Individuali konsultacija apie mindful įpročių pritaikymą Jūsų darbo aplinkoje (nuotoliniu būdu, 60 min.)
- Personalizuotas veiksmų planas, apimantis arbatos pertraukėlių integraciją ir kvėpavimo pratimus
- Elektroninės priemonės ir šablonai darbuotojų įpročių stebėsenai ir ataskaitoms
- Palaikymas el. paštu 14 dienų po konsultacijos
Kainos detalės
| Individuali konsultacija + planas: | 80 EUR |
| Grupinė konsultacija (iki 5 asmenų): | 120 EUR |
| Konsultacijos pratęsimas (30 min.): | 30 EUR |
| Mokėjimo būdai: | Bankinis pavedimas, kortelė |
Tvarkaraštis ir prieinamumas
Konsultacijos vyksta darbo dienomis nuo 9:00 iki 16:00 val.
Rezervacijos priimamos ne mažiau kaip prieš 3 darbo dienas
Paslaugos prieinamos visus metus, išskyrus valstybines šventes
Atsisakymo ir grąžinimo politika
- Nemokamas atšaukimas iki 48 val. prieš konsultaciją
- Atšaukus mažiau nei prieš 48 val., negrąžinama konsultacijos kaina
- Galima perplanuoti konsultaciją vieną kartą be papildomų mokesčių
Specialūs Mokomieji Straipsniai ir Praktiniai Vadovai
Į kainą įeina
- Ekologiškos žolelių arbatos paruošimo subtilybių vadovas (PDF, 20 puslapių)
- 5 teminiai straipsniai apie mindful įpročių ugdymą ir streso valdymą darbo metu
- Interaktyvūs praktiniai pratimai su aiškiais žingsniais ir laiko rekomendacijomis
- Galimybė užduoti klausimus autoriui ir gauti individualius atsakymus per el. paštą
Kainos detalės
| Vienkartinis straipsnių ir vadovų paketas: | 25 EUR |
| Metinė prieiga su atnaujinimais: | 40 EUR |
| Nuolaida paketo pirkėjams: | 10% nuo konsultacijų kainos |
| Mokėjimo būdai: | Bankinis pavedimas, kortelė, Paysera |
Prieinamumas
Skaitomi ir atsisiunčiami bet kuriuo metu
Individualių klausimų atsakymus gausite per 72 valandas po užklausos pateikimo
Nauji vadovai leidžiami kas ketvirtį, prenumeratoriams – automatinis pranešimas
Atsisakymo ir grąžinimo politika
- Negrąžinami pinigai už atsisiųstą skaitmeninį turinį
- Galima atšaukti metinę prenumeratą bet kuriuo metu, negaunant naujų atnaujinimų nuo atšaukimo momento
Sąlygos ir Apribojimai
- Visos paslaugos skirtos suaugusiems nuo 18 metų amžiaus
- Paslaugų teikimas vyksta lietuvių kalba
- Individualios konsultacijos atliekamos tik internetu per saugias platformas (Zoom, MS Teams)
- Klientas įsipareigoja nesidalinti gautu turiniu viešai ar komerciniais tikslais be sutikimo
- Atsakomybės apribojimas: paslaugos nėra medicininė pagalba, negali pakeisti profesionalaus gydymo
- Dalyvavimas konsultacijose ir naudojimasis turiniu yra savanoriškas ir rizikos atsakomybė tenka klientui
- Grupinių prenumeratų atveju, įmonė atsako už darbuotojų duomenų apsaugą ir elgesį
Arbatos pertraukų reikšmė kasdieniame darbe
Žolelių arbatos pauzių privalumai darbo dienoje
Šioje skiltyje aptariamos pagrindinės žolelių arbatos pauzių darbo dienoje naudos ir praktiniai patarimai, kaip jas integruoti į kasdienybę be papildomo streso ar trikdžių.
Įtampą mažinanti arbatos pauzė
Žolelių arbatos pertraukos padeda sumažinti darbo metu patiriamą įtampą, nes ramybės pojūtis atsiranda per kvapo ir skonio stimuliaciją.
Darbo pertraukos organizavimas
Reguliarūs arbatos gėrimo momentai leidžia atsiriboti nuo darbo užduočių ir suteikia galimybę trumpam atitrūkti nuo ekrano.
Natūralūs raminamieji ingredientai
Žolelių arbatos sudėtyje esantys natūralūs komponentai, kaip ramunėlės ar mėtos, gali turėti lengvą raminamąjį poveikį.
Kvėpavimo pratimų integracija
Arbatos gėrimo ritualas gali būti derinamas su kvėpavimo pratimais, kurie dažnai rekomenduojami kaip atsipalaidavimo metodas.
Dėmesio koncentracijos palaikymas
Tinkamai suplanuotos pauzės darbo dienoje gali padėti išlaikyti dėmesio koncentraciją ir sumažinti nuovargį.
Žolelių arbatos pasirinkimas pagal savybes
Dažniausiai naudojamos žolelių arbatos rūšys
Šioje dalyje aprašomos žolelių arbatos rūšys, jų savybės ir kaip pasirinkti tinkamiausią variantą pagal individualius poreikius.
Ramunėlių arbata
Ramunėlių arbata dažnai pasirenkama dėl jos lengvo raminamojo poveikio ir skaidrios šviesios spalvos.
Mėtų arbata
Mėtų arbata pasižymi gaiviu skoniu ir gali padėti gerinti virškinimą bei sumažinti galvos įtampą.
Citrinžolės arbata
Citrinžolės arbata turi švelnų citrusinį aromatą, kuris gali skatinti budrumą be kofeino poveikio.
Aviečių lapų arbata
Aviečių lapų arbata pasižymi švelniu skoniu ir dažnai naudojama siekiant palaikyti bendrą gerovę.
Jazminų žiedų arbata
Jazminų žiedų arbata turi aromatinių savybių, kurios kai kuriems vartotojams padeda sumažinti streso lygį.
Arbatos pauzių organizavimas darbo dienoje
Praktiniai žingsniai arbatos pauzių integravimui
Šioje dalyje aptariami praktiniai patarimai, kaip įtraukti žolelių arbatos pauzes į darbo rutiną be papildomo laiko spaudimo.
Arbatos paruošimo laikas
Arbatos paruošimo procesas dažniausiai užtrunka apie 5-7 minutes, todėl tokia pertrauka nesukelia didelių trikdžių darbo eigai.
Pauzių dažnumas darbo metu
Rekomenduojama planuoti arbatos pauzes kas 2-3 valandas, siekiant išlaikyti reguliarų atsipalaidavimo ritmą.
Kvėpavimo pratimai pauzių metu
Arbatos gėrimo metu galima taikyti trumpus kvėpavimo pratimus, kurie trunka 2-3 minutes ir padeda atpalaiduoti raumenis.
Darbo vietos pritaikymas arbatos pertraukoms
Darbo vietos organizavimas taip, kad arbatos ruošimas būtų patogus, sumažina papildomą laiko sąnaudą.
Išankstinis arbatos paruošimas
Arbatos pasiruošimas iš anksto, pavyzdžiui, termose, leidžia sutrumpinti pertraukų trukmę ir išlaikyti temperatūrą.